Perbandingan Olahraga Pagi dan Sore, Mana yang Lebih Efektif Membakar Lemak dan Menjaga Kesehatan Jantung?

RMONLINE.ID – Pagi yang cerah atau sore yang menenangkan, kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Pertanyaan ini telah lama menjadi perdebatan di kalangan penggemar kebugaran. Kedua waktu memiliki keunggulan masing-masing, namun mana yang memberikan manfaat lebih besar bagi kesehatan? Mari kita telaah lebih dalam.

1. Pagi Hari: Pembakar Lemak Alami

Olahraga pagi hari, terutama sebelum sarapan, terbukti efektif dalam membakar lemak. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh cenderung menggunakan lemak sebagai sumber energi saat berolahraga dalam kondisi perut kosong. Selain itu, Olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari, membantu membakar lebih banyak kalori.

2. Sore Hari: Performa Puncak Tubuh

Di sisi lain, sore hari adalah saat di mana suhu tubuh mencapai puncaknya, membuat otot lebih lentur dan mengurangi risiko cedera. Pada waktu ini, tubuh juga berada dalam kondisi prima untuk melakukan aktivitas fisik, sehingga performa olahraga dapat lebih optimal.

BACA JUGA:Berbagai Manfaat Daun Kakao Bagi Lingkungan Hingga Kesehatan

BACA JUGA:Jangan Asal Daftar! 5 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Akan Daftar Kerja

3. Pagi Hari: Peningkatan Mood dan Produktivitas

Olahraga pagi dapat memicu pelepasan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia. Endorfin dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan produktivitas sepanjang hari. Selain itu, Olahraga pagi juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, meningkatkan kualitas tidur.

4. Sore Hari: Pelepas Stres Setelah Beraktivitas

Setelah seharian beraktivitas, olahraga sore dapat menjadi cara efektif untuk melepaskan stres dan ketegangan. Aktivitas fisik membantu mengurangi kadar hormon kortisol, hormon stres, dan meningkatkan produksi endorfin. Dengan demikian, olahraga sore dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko insomnia.

BACA JUGA:Perlu Waspada Sebelum Terjebak! Inilah Tanda-tanda Perusahaan Red Flag

BACA JUGA:Tak Seperti Namanya! Inilah Kelezatan Soto Sampah Khas Yogyakarta

5. Pagi Hari: Konsistensi dan Kedisiplinan

Sumber: