Perbandingan Olahraga Pagi dan Sore, Mana yang Lebih Efektif Membakar Lemak dan Menjaga Kesehatan Jantung?

Olahraga di pagi hari membutuhkan komitmen dan disiplin yang lebih tinggi. Namun, jika berhasil membentuk kebiasaan olahraga pagi, Anda akan lebih konsisten dalam berolahraga dan mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih optimal dalam jangka panjang.

6. Sore Hari: Fleksibilitas Waktu

Bagi sebagian orang, sore hari menawarkan fleksibilitas waktu yang lebih besar untuk berolahraga. Setelah menyelesaikan pekerjaan atau aktivitas lainnya, Anda dapat meluangkan waktu untuk berolahraga tanpa terburu-buru.

7. Pagi Hari: Udara Segar dan Lingkungan Tenang

Di pagi hari, udara cenderung lebih segar dan lingkungan lebih tenang. Hal ini dapat memberikan pengalaman olahraga yang lebih menyenangkan dan menyegarkan.

8. Sore Hari: Suasana Sosial dan Motivasi

Olahraga di sore hari seringkali dilakukan bersama teman atau kelompok, menciptakan suasana sosial yang menyenangkan dan meningkatkan motivasi.

9. Pagi Hari: Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

10. Sore Hari: Meningkatkan Kekuatan dan Massa Otot

Olahraga sore hari, terutama latihan beban, dapat lebih efektif dalam meningkatkan kekuatan dan massa otot. Hal ini disebabkan oleh peningkatan kadar hormon testosteron di sore hari, yang berperan penting dalam pertumbuhan otot.

Pada akhirnya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan preferensi Anda. Yang terpenting adalah memilih waktu yang memungkinkan Anda berolahraga secara konsisten dan mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.*

Sumber: