Awas! Inilah Carpal Tunel Syndrome, Penyakit Mengintai Karena Terlalu Lama Bekerja di Balik Layar

Mengetik atau menggunakan touchpad secara terus-menerus dalam waktu lama dapat menyebabkan peradangan dan pembengkakan di sekitar saraf median.

3. Kurangnya Istirahat

Bekerja tanpa jeda yang cukup tidak memberi waktu bagi otot dan saraf untuk beristirahat dan pulih.

4. Postur Tubuh yang Buruk

Posisi duduk yang tidak benar saat bekerja dapat memengaruhi posisi tangan dan pergelangan tangan, meningkatkan risiko CTS.

Mengenali gejala CTS sejak dini sangat penting untuk mencegah kondisi ini berkembang menjadi lebih parah. Beberapa langkah yang dapat Anda ambil meliputi:

1. Ergonomi Kerja

Pastikan stasiun kerja Anda diatur secara ergonomis. Gunakan keyboard dan mouse yang nyaman, dan atur posisi layar komputer sejajar dengan mata.

2. Istirahat Berkala

Ambil jeda secara teratur selama bekerja. Gunakan waktu ini untuk meregangkan tangan dan pergelangan tangan Anda.

3. Latihan Peregangan

Lakukan latihan peregangan khusus untuk tangan dan pergelangan tangan secara rutin.

4. Perbaiki Postur

Perhatikan postur Anda saat bekerja. Duduk dengan punggung tegak dan bahu rileks.

5. Gunakan Alat Bantu

Sumber: