6 Kebiasaan Makan Sehat Untuk Usia 50 Tahun, Dijamin Bikin Bugar di Masa Lansia

Mengonsumsi lemak sehat, seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak. 

Lemak sehat juga berperan dalam penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.

5. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah sembelit, yang sering menjadi masalah di usia lanjut. 

BACA JUGA:Rekomendasi Drama Korea Komedi yang Lucu, Dijamin Ngakak Edisi Juli 2024

BACA JUGA:3 Hal yang Ngga Boleh Kamu Lakukan Saat Berlibur ke Pantai

Sumber serat yang baik termasuk biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.

6. Tetap Terhidrasi

Seiring bertambahnya usia, rasa haus sering berkurang sehingga risiko dehidrasi meningkat. 

Pastikan untuk minum cukup air setiap hari. Selain air putih, kamu bisa mendapatkan cairan dari buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti semangka dan mentimun, serta sup dan teh herbal.*

Sumber: