Lengkapi Kebutuhan Vitamin E dalam Tubuh Dengan Mengonsumsi Buah Ini

4. Blackberry

Blackberry adalah buah beri yang kecil tapi penuh dengan nutrisi. Dalam 100 gram blackberry, terdapat sekitar 1.17 mg vitamin E. 

Buah ini juga kaya akan antioksidan lainnya yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. 

Kamu bisa menambahkan blackberry ke dalam yogurt, smoothie, atau oatmeal untuk sarapan yang sehat.

BACA JUGA:Bisa Tanda Kekurangan Vitamin hingga Kanker Mulut, Inilah Penyebab Lidah Terasa Kebas

BACA JUGA:Harus Peduli, Inilah Gejala-Gejala Awal Kerusakan Organ Hati yang Sering Tidak Disadari

5. Papaya

Papaya juga bisa jadi sumber vitamin E yang baik. Satu porsi papaya ukuran sedang mengandung sekitar 0.3 mg vitamin E. Selain itu, papaya juga mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan dan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem imun. 

Menikmati papaya segar atau sebagai campuran dalam salad buah bisa jadi cara yang lezat untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.*

Sumber: