Lengkapi Kebutuhan Vitamin E dalam Tubuh Dengan Mengonsumsi Buah Ini

RMONLINE.ID - Mungkin kamu sudah tahu kalau vitamin E penting banget buat tubuh kita. vitamin yang satu ini punya peran besar dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem imun, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Tapi, tahukah kamu kalau vitamin E bisa didapatkan dari berbagai macam buah yang enak dan segar? Berikut beberapa buah yang bisa melengkapi kebutuhan vitamin E harian kamu!

1. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan vitamin E. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat yang bagus buat jantung. Dalam 100 gram alpukat, terdapat sekitar 2.1 mg vitamin E. 

Kamu bisa menikmati alpukat sebagai salad, smoothie, atau bahkan langsung dimakan begitu saja. Alpukat juga bagus buat kulit karena kandungan antioksidannya yang tinggi .

2. Kiwi

Buah kiwi mungkin kecil, tapi kandungan nutrisinya luar biasa besar. Dalam 100 gram kiwi, terkandung sekitar 1.5 mg vitamin E. Selain vitamin E, kiwi juga kaya akan vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan. 

Kombinasi vitamin C dan E dalam kiwi bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan dan menjaga kesehatan imun tubuh.

3. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang tidak hanya manis dan lezat, tapi juga mengandung banyak vitamin E. 

Satu buah mangga ukuran sedang bisa memberikan sekitar 1.85 mg vitamin E. Mangga juga kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit. 

BACA JUGA:Bukan Hanya Daging Buahnya Bijinya juga Bermanfaat Bagi Kesehatan, Ini Manfaat Biji Alpukat untuk Kesehatan

BACA JUGA:Selain Punya Rasa yang Renyah, Inilah Manfaat Kacang Mete Bagi Kesehatan

Menikmati mangga sebagai camilan atau dicampur dalam salad buah bisa jadi pilihan yang menyegarkan dan sehat.

Sumber: