Apakah dengan Berjalan Kaki Saja Setiap Hari Cukup untuk Menjaga Kesehatan?

Berjalan kaki juga bermanfaat untuk kesehatan tulang dan sendi. Aktivitas ini membantu memperkuat tulang, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang di usia tua. 

Berjalan kaki juga bisa mengurangi nyeri sendi dan kekakuan pada orang yang menderita arthritis.

Agar berjalan kaki memberikan manfaat maksimal, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan. Pertama, usahakan untuk berjalan dengan intensitas sedang hingga tinggi. Ini berarti kamu harus merasa sedikit terengah-engah, tetapi masih bisa berbicara tanpa kesulitan.

Kedua, cobalah untuk menambahkan variasi dalam rute berjalanmu. Pilih jalan yang menanjak atau tambahkan beberapa langkah cepat dalam rutinitasmu untuk meningkatkan intensitas. 

Kamu juga bisa mencoba berjalan kaki dengan interval, yaitu berjalan cepat selama beberapa menit, kemudian berjalan santai untuk beberapa menit berikutnya.

Meskipun berjalan kaki setiap hari sangat bermanfaat, penting juga untuk menambahkan variasi dalam aktivitas fisikmu. Menambahkan latihan kekuatan, seperti angkat beban atau yoga, dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas. 

Latihan ini juga dapat melengkapi manfaat dari berjalan kaki dan memastikan bahwa tubuhmu mendapatkan latihan yang seimbang.

Jadi, apakah berjalan kaki setiap hari cukup untuk menjaga kesehatan? Jawabannya adalah ya, dengan catatan. 

Berjalan kaki adalah langkah awal yang fantastis untuk tetap aktif dan sehat, tetapi menambahkan berbagai bentuk latihan lain dalam rutinitasmu dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar.*

Sumber: