Apakah dengan Berjalan Kaki Saja Setiap Hari Cukup untuk Menjaga Kesehatan?

RMONLINE.ID - Pernahkah kamu bertanya-tanya, apakah berjalan kaki saja setiap hari sudah cukup untuk menjaga kesehatan? 

Jawabannya bisa mengejutkanmu. Ya, berjalan kaki, aktivitas sederhana yang bisa dilakukan oleh hampir semua orang, ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 

Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dan murah. Kamu tidak perlu peralatan khusus atau keanggotaan gym yang mahal. 

BACA JUGA:Jenis Penyakit Yang Bisa Timbul Akibat Terlalu Sering di Ruangan Ber-AC

BACA JUGA:Tak Banyak yang Tahu, Inilah Manfaat Daun Rambutan Bagi Kesehatan

Cukup dengan sepatu yang nyaman dan semangat untuk bergerak. Manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari berjalan kaki setiap hari cukup banyak dan beragam.

Pertama, berjalan kaki dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19%. 

Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan memperkuat otot jantung.

Kedua, berjalan kaki juga baik untuk kesehatan mental. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang membuat kita merasa bahagia. 

Beberapa studi menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

BACA JUGA:Tahukah dengan Tanaman Kabau? Ini 6 Manfaat Kabau untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:6 Bahan Alami yang dapat Dimanfaatkan untuk Menjaga dan Mengatasi Sakit Mata

Selain itu, berjalan kaki membantu mengontrol berat badan. Meskipun tidak seintensif berlari atau bersepeda, berjalan kaki tetap membakar kalori. 

Jika dilakukan secara konsisten, berjalan kaki dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan mendukung upaya penurunan berat badan.

Sumber: