Suka Konsumsi Ikan ? Ternyata Ini Loh Ikan Paling Sehat untuk Dimakan

RMONLINE.ID - Siapa sih yang nggak kenal sama salmon? Ikan yang satu ini sering disebut-sebut sebagai rajanya makanan sehat. 

Tapi, tahukah kamu bahwa ada ikan lain yang nggak kalah sehatnya dan bahkan bisa jadi lebih baik untuk dikonsumsi? Yuk, kita kenalan dengan ikan-ikan yang ternyata lebih sehat dari salmon!

1. Ikan Sarden

Ikan kecil yang sering diremehkan ini sebenarnya punya banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. 

Sarden kaya akan omega-3, yang bagus buat kesehatan jantung dan otak. Nggak cuma itu, sarden juga mengandung vitamin D dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Kalian di Hari Raya Idul Adha, Ini Batasan Mengonsumsi Daging Hewan Kurban

BACA JUGA:Bukan Indonesia Kalau Ngak Kaya Kuliner, Ini Kenikmatan Mie Cakalang Khas Manado, Yuk Simak Cara Membuatnya

Keunggulan lain dari sarden adalah ukurannya yang kecil. Karena hidupnya di lapisan bawah rantai makanan, sarden cenderung mengandung lebih sedikit merkuri dibandingkan ikan-ikan besar seperti tuna atau salmon. Jadi, lebih aman untuk dikonsumsi secara rutin.

Selain itu, sarden juga mudah ditemukan dan harganya terjangkau. Kamu bisa menikmati sarden dalam berbagai bentuk, mulai dari yang segar, kalengan, sampai yang diasap. 

Tinggal pilih mana yang paling kamu suka!

2. Ikan Makarel

Ikan makarel sering kali diabaikan padahal kandungan nutrisinya luar biasa. Makarel mengandung omega-3 yang tinggi, sama seperti salmon, dan juga kaya akan vitamin B12 yang penting untuk fungsi saraf dan produksi sel darah merah.

Makarel juga punya kandungan selenium, mineral yang bertindak sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. 

BACA JUGA:Kalian Punya Urat Tangan Menonjol? Ternyata Ini Penyebabnya Selain Karena Olahraga

Sumber: