Tips Mengatur Waktu Tidur Yang Baik Selama Bulan Ramadhan

Maka dari itu perlu di lakukan managemen waktu yang tepat agar waktu tidur malam tetap terpenuhi.

BACA JUGA:Menu Berbuka Puasa Atau Takjil Paling Laris dan Harga Murah, Banyak Diburu

BACA JUGA:Bupati Mukomuko Klarifikasi Soal Kecelakaan di Bengkulu Utara

Kalian bisa mencoba untuk mulai tidur malam jam 10 setelah melaksankaan sholat tarawih dan tadarus.

Kemudian bangun sekitar jam 3 untuk menyiapkan dan melaksanakan sahur hingga sholat subuh.

Kalian bisa untuk tidur kembali setelah melaksanakan sholat subuh sekitar 1 hingga 2 jam kemudian bangun untuk melaksanakan aktivitas dipagi hari.

Terapkan Tidur dengan Waktu yang Sama

Mulailah untuk mencoba menerapkan pola silus tidur yang sama selama puasa agar tubuh juga mengatur rutinitas harian.

Menciptakan Lingkungan yang Nyaman

Cara untuk menjaga dan mengatur tidur selama bulan puasa adalah dengan menciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur.

Lingkungan yang tidak nyaman dapat menyebabkan tidur terganggu dan kualitas tidur tidak bagus.

Ketika tidur terganggu maka dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan lemas.

Rutin Olahraga

Olahraga selama bulan puasa juga dianjurkan untuk menajag kesehatan tubuh. Olahraga tidak hanya menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, melainkan juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.

Konsumsi Makanan dan Minuman yang Sehat

Sumber: