Tips Makan Sahur Agar Tak Mudah Lapar dan Haus Saat Puasa, Kopi Hindari

Perbanyak minum

Saat menjalankan puasa, tubuh kekurangan air sehingga mudah dehidrasi. Maka saat sahur pastikan minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan bugar.

Kurangi Makanan Berlemak dan Berat

Makanan berlemak dan berat akan sulit dicerna oleh tubuh, sehingga membuat kamu lebih mudah merasa kenyang dan sulit bergerak setelah sahur. 

Sebaiknya pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti roti, bubur, oatmeal, atau buah-buahan.

Makanan yang Mengandung Protein

Sebaiknya pilih makanan yang mengandung protein dan rendah lemak untuk menjaga kesehatan tubuh.

Makanan yang mengandung protein seperti telur, ayam, atau ikan. 

BACA JUGA:Mengapa Awal Puasa Ramadhan Berubah-ubah Setiap Tahun? Ini Penjelasan Ilmiah dan Sejarahnya

Ini membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama menjalankan puasa. 

Hindari Kopi atau minuman Kafein dan Berenergi

Kafein dan minuman berenergi seperti kopi atau minuman berkarbonasi dapat membuat lebih mudah merasa haus dan dehidrasi selama menjalankan puasa, terkhusus lagi selama sahur.

Konsumsi Buah

Buah saat sahur, salin kandungan vitamin yang bermanfaat untuk tubuh, serat dari buah-buahan juga dapat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menjalani aktivitas puasa dengan baik seharian.

Usahakan Sahur Sebelum Waktu Subuh

Sumber: