Punya Masalah Gangguan Tidur Malam? Inilah Cara Untuk Menghindari dan Mengatasi Masalah Gangguan Tidur

Cara kedua yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mengurangi gangguan tidur adalah dengan memanajemen stres.

Stres ataupun kecemasan yang berlebih dapat membuat tidur tidak nyaman dan nyenyak sehingga terbangun di tengah malam.

Oleh karena itu lakukan beberapa kegiatan yang memanajemen stres seperti olahraga di pagi hari, meditasi dan yoga.

BACA JUGA:Manfaat Bunga Sedap Malam Bagi Dunia Kecantikan, Bisa Mengatasi Iritasi dan Kulit Kering

BACA JUGA:Jangan Asal Makan, Ini 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Pengidap Darah Tinggi

Kurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan menghindari terjadinya gangguan tidur adalah dengan mengurangi konsumsi kafein serta alkohol.

Keduanya dapat membuat tidur terganggu sehingga sulit untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Hindari Konsumsi Makanan Berat

Makanan berat juga penting untuk dihindari dan dikonsumsi terutama jika akan memasuki waktu tidur malam.

Konsultasi dengan Ahli

Terakhir jika kalian sudah memiliki masalah gangguan kesehatan yang sulit di atasi, cobalah untuk berkonsultasi dengan ahli.

Itulah cara-cara untuk menghindari dan mengatasi masalah gangguan tidur di malam hari.

Semoga bermanfaat.*

Sumber: