Inilah Waktu yang Ideal dan Cara yang Tepat Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

RADARMUKOMUKO.COM – Tidur adalah aktivitas istirahat alami yang bermanfaat bagi kesehatan.

Pada saat tidur tubuh akan mendapatkan istirahat yang optimal dan dapat meningkatkan proses metabolisme.

Selain itu, tidur juga memberikan waktu bagi otak untuk beristirahat. Tidur dapat membantu mengembalikan energi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Setiap usia memiliki durasi waktu tidur yang berbeda. bagi orang dewasa minimal tidur malam selama 7 hingga 9 jam.

Waktu tidur malam yang di anjurkan adalah sekitar pukul 9 malam hal ini karena pada waktu itu tubuh sudah memproduksi melatonin.

BACA JUGA:Seorang Dokter Spesialis Kandungan Terharu Menyaksikan Jalan Menuju Kampung Halamannya Telah Diaspal

BACA JUGA:Punya 31,6 Juta User, BRImo Jadi Aplikasi Mobile Banking Paling Banyak Diunduh Di Indonesia Tahun 2023

Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Sebaliknya ketika tidur tidak berkualitas maka dapat mengakibatkan tubuh menjadi kurang fit dan merasa kelelahan.

Lantas bagaimana cara untuk meningkatkan kualitas tidur?

Berikut ini cara meningkatkan kualitas tidur.

1. Mempersiapkan Diri

Langkah pertama yang harus dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan mempersiapkan diri.

Hindari dan kurangi aktivitas ketika akan menjelang tidur. Hindari penggunaan handphone.

Handphone dapat membuat seseorang kesulitan tidur karena handphone akan memancarkan cahaya biru yang meningkatkan hormon yang menyebabkan sulit tidur.

Sumber: