Waspada! 5 Tanda-Tanda Tubuhmu Sedang ‘Merana’ Akibat Tidur dan Bangun yang Berantakan

RMONLINE.ID – Tidur adalah fondasi penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, tak jarang kita mengalami masalah tidur yang berujung pada kualitas istirahat yang buruk. Tidur dan bangun yang berantakan dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda tidur dan bangun yang tidak sehat agar dapat segera diatasi. Berikut adalah 5 kondisi yang menandakan bahwa tidur dan bangunmu berantakan.

1. Sulit Terlelap dan Sering Terbangun di Malam Hari

Salah satu indikasi tidur yang tidak berkualitas adalah kesulitan untuk terlelap saat malam hari. Jika Anda membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur, bisa jadi Anda mengalami masalah insomnia. Selain itu, sering terbangun di malam hari juga merupakan tanda tidur yang tidak nyenyak. Kondisi ini dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan lesu di pagi hari.

BACA JUGA:5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Dimarahi Orang Tua, Atasan di Kantor, atau Pasangan

BACA JUGA:Bumil Wajib Waspada! 5 Makanan ‘Enak’ Ini Ternyata Bisa Bikin Bayi Lahir Cacat

2. Merasa Lelah dan Tidak Segar Saat Bangun Tidur

Meskipun sudah tidur selama 7-8 jam, Anda masih merasa lelah dan tidak segar saat bangun tidur? Ini bisa menjadi tanda bahwa kualitas tidur Anda buruk. Tidur yang nyenyak seharusnya membuat tubuh dan pikiran terasa segar dan berenergi di pagi hari. Jika Anda terus merasa lelah meskipun sudah cukup tidur, sebaiknya periksakan diri ke dokter.

3. Mengantuk Berlebihan di Siang Hari

Merasa ngantuk berlebihan di siang hari padahal sudah cukup tidur di malam hari? Ini bisa menjadi indikasi adanya gangguan tidur seperti sleep apnea. Sleep apnea adalah kondisi di mana pernapasan terhenti sementara saat tidur, sehingga menyebabkan kualitas tidur menurun. Jika Anda sering mengantuk di siang hari hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter.

4. Sulit Berkonsentrasi dan Mudah Lupa

Tidur yang buruk dapat mempengaruhi fungsi kognitif otak. Jika Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, dan sulit mengambil keputusan, bisa jadi ini akibat dari kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk. Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi dan meningkatkan kinerja otak.

5. Perubahan Mood dan Mudah Tersinggung

Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi. Jika Anda menjadi lebih mudah tersinggung, marah, atau merasa cemas dan depresi, bisa jadi ini disebabkan oleh masalah tidur. Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter di otak yang mempengaruhi mood.

BACA JUGA:5 Tanda Kucing Kesayanganmu Sudah Menginjak Usia Tua, Sudah Tahu?

Sumber: