Bukan Jam 9 Malam, Pakar Ungkap Waktu Tidur yang Ideal Ternyata Jam Ini

Kemudian, menerapkan waktu tidur yang konsisten pada pukul 10 malam ini akan melahirkan kebiasaan tidur yang lebih sehat.

82% dari mereka yang memiliki waktu tidur teratur juga memiliki pola makan yang konsisten.

Selain itu juga rutinitas kebugaran serta 74% orang yang tidur teratur juga merasa lebih mudah menjaga berat badan secara sehat.

Pasalnya, waktu ini memberikan waktu 20 menit untuk masuk ke dalam tidur nyenyak, memberikan kita 90 menit tidur non REM sebelum tengah malam dan memberi istirahat antara 7 hingga 8 jam setiap malam.

Lalu, apakah tidur pada waktu tersebut benar-benar merupakan waktu yang paling sehat?

BACA JUGA:Ingin Diet Kamu Berhasil? Cobalah Lakukan Terapi Jepang yang Sangat Populer Ini

Jawabannya adalah mungkin saja. Namun tidak semua orang mungkin jam 10 malam menjadi waktu ideal bagi mereka untuk beristirahat.

Meski begitu, daripada berfokus pada angka-angka di jam tidur, lebih baik kita konsisten dalam menerapkan waktu tidur tersebut.

Artinya saat tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.

Bahkan makan malam pada waktu yang sama setiap hari juga dapat membantu kita untuk tetap mudah tertidur.

Semua konsisten tersebut dapat membantu tubuh berfungsi lebih baik karena hal tersebut ada hubungannya dengan ritme sirkadian kita.*

Sumber: