Kapan Waktu yang Tepat Untuk Tidur di Malam Hari Agar Bisa Gemuk? Ini Jawaban Pakar

RMONLINE.ID - Menambah berat badan bisa menjadi tantangan bagi beberapa orang, terutama mereka yang memiliki metabolisme cepat atau kesulitan mempertahankan berat badan yang sehat. 

Salah satu faktor yang mungkin tidak banyak diketahui adalah pentingnya pola tidur dalam upaya untuk menambah berat badan. 

Para pakar kesehatan mengungkapkan bahwa waktu tidur yang tepat dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan yang sehat. Berikut penjelasannya berdasarkan referensi dari artikel berita lokal terbaru.

Tidur memiliki peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme, pemulihan otot, dan pengaturan hormon. Kurangnya tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. 

BACA JUGA:Kesegaran yang Menyehatkan! Begini Resep dan Cara Membuat Es Kelapa Alpukat

BACA JUGA:Inovasi Kelezatan Kuliner Nusantara, Begini Resep dan Cara Membuat Tekwan Goreng

Ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar, sementara leptin adalah hormon yang memberikan sinyal kenyang kepada otak. 

Ketidakseimbangan hormon ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi berat badan.

Para pakar kesehatan menyarankan bahwa tidur pada waktu yang konsisten setiap malam sangat penting. Tidur yang teratur membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian atau jam biologis, yang mempengaruhi berbagai proses fisiologis termasuk metabolisme. 

Berikut adalah beberapa tips dari pakar mengenai waktu tidur yang tepat untuk mendukung penambahan berat badan yang sehat:

1. Tidur Lebih Awal

Menurut Dr. Aulia Rahman, seorang pakar kesehatan tidur, tidur lebih awal dapat membantu tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas. Ia menyarankan untuk tidur antara pukul 22.00 hingga 23.00. 

BACA JUGA:Hidangan Laut yang Menggugah Selera! Begini Resep dan Cara Membuat Cumi Asin Pedas

BACA JUGA:Mengocok Perut! Inilah 4 Film Komedi Terbaru yang Tayang di Netflix

Sumber: