Bukan Jam 9 Malam, Pakar Ungkap Waktu Tidur yang Ideal Ternyata Jam Ini

RADARMUKOMUKO.COM – Jam berapa biasanya kamu tidur di malam hari? Pasti banyak diantara kita yang mulai masuk ke kamar dan beristirahat pada pukul 9 malam.

Hal tersebut disebabkan karena waktu tersebut di klaim adalah waktu yang tepat untuk beristirahat.

Padahal, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa waktu yang tepat untuk tidur adalah pukul 10 malam.

Penelitian yang dilakukan di inggris tersebut menggunakan data dari 88 ribu orang dewasa untuk menentukan bahwa jam 10 malam menjadi waktu yang ideal untuk tidur.

BACA JUGA:Fakta Unik Tentang Membaca Buku yang Belum Banyak Orang Tahu, Bisa Buat Tidur Nyenyak Loh

Kemudian, menurut data dari The Sleep Council pada tahun 2017 menyebutkan bahwa waktu paling populer untuk beristirahat antara pukul 10 hingga 11 malam.

Meski begitu, terdapat banyak orang yang tidur larut malam di luar jam tersebut.

Bahkan, hampir sepertiga orang begadang pada pukul 11 hingga pukul 2 dini hari dan 18% tidak tidur sampai lewat tengah malam.

Adapun alasan mengapa kita harus tidur pada pukul 10 malam karena waktu tersebut adalah waktu yang ideal di mana suhu tubuh dan tingkat kortisol, hormon stres, mulai turun.

Di saat hari semakin gelap, otak juga akan mulai memproduksi melatonin yaitu sebuah hormon yang diperlukan untuk mengantuk.

Hal ini didukung oleh studi pada tahun 2018 dari merek kesehatan Froza Supplement.

Menurut mereka, pukul 10 lewat 11 menit merupakan waktu yang optimal untuk mematikan lampu.

Hal tersebut diklaim bahwa merupakan waktu tidur yang ideal untuk memiliki rutinitas tidur terbaik.

BACA JUGA:Tayang di Bioskop, Sinopsis Film Horor Indonesia RAMBUT KAFAN: Kisah Keserakahan yang Menjadi Petaka Keluarga

Sumber: