Ikuti dan Terapkan Bentuk Latihan Sederhana Ini di Rumah Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Apa Saja?

RADARMUKOMUKO.COM – Daya tahan tubuh adalah keadaan dimana tubuh dapat kondisi tubuh dapat melakukan aktivitas tanpa mudah merasa lelah.

Kondisi daya tahan tubuh yang bagus menunjukkan tubuh sehat. Memiliki daya tahan tubuh tidak hanya dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.

Untuk menjaga daya tahan tubuh harus dilakukan dengan beberapa aktivitas olahraga harian yang menyehatkan.

BACA JUGA:Inilah Bentuk Latihan Untuk Meningkatkan Keseimbangan Tubuh Agar Lebih Bugar, Apa Saja?

Dalam menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh terdapat latihan-latihan olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah.

Berikut ini beberapa bentuk latihan olahraga sederhana untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Jalan Pagi

Bentuk latihan sederhaan pertama yang dapat dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh adalah jalan pagi. Jalan pagi dapat melemaskan otot sebelum beraktivitas berat seharian.

Selain itu, jalan pagi juga bermanfaat untuk membuat pikiran menjadi rileks dan tenang sehingga dapat mengurangi stres.

2. High Intensity Interval Training (HIIT)

Bentuk latihan sederhana kedua yang dapat dilakukan di rumah adalah HIIT atau High Intensity Interval Training yang dilakukan dengan gerakan olahraga tertentu dalam waktu yang telah di tentukan.

Bentuk olahraga ini bebas dilakukan dengan cara melakukan gerakan dan jeda istirahat yang sama. Contoh melakukan gerakan mengayuh kaki selama 1 menit, kemudian beristirahat juga 1 menit.

3. Latihan Beban

Olahraga ketiga yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah latihan beban. Bentuk latihan beban dapat dilakukan dengan mengangkat beban dengan naik tangga, mengangkat tubuh.

Sumber: