Ternyata Mengunyah Permen Karet, Cara Mudah dan Murah untuk Menjaga Berat Badan Ideal

RADARMUKOMUKO.COM - Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan ideal? berat badan ideal tidak hanya membuat penampilan lebih menarik, tetapi juga menunjukkan kesehatan yang baik. 

Namun, menjaga berat badan ideal tidaklah mudah. Banyak orang yang berusaha diet ketat, olahraga rutin, atau bahkan mengonsumsi obat-obatan untuk menurunkan berat badan. Padahal, ada cara yang lebih mudah dan murah untuk mengontrol berat badan, yaitu dengan mengunyah permen karet.

Salah satu faktor penyebab kegemukan adalah kebiasaan ngemil. Ngemil dapat meningkatkan asupan kalori harian dan menyebabkan penumpukan lemak di tubuh. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengontrol berat badan adalah dengan mengurangi kebiasaan ngemil. Namun, bagaimana jika kamu merasa lapar di antara waktu makan? Apakah kamu harus menahan lapar dan menunggu sampai waktu makan tiba?

BACA JUGA:Anda Sering Mengalami Kram Otot? Ini Tips Pertolongan Pertama Untuk Mengatasi Kram Pada Otot

BACA JUGA:Mana yang Lebih Baik Antara Jalan Kaki, Jogging, dan Lari di Pagi Hari?

Ternyata, kamu tidak perlu menahan lapar jika kamu memiliki permen karet tanpa gula di saku atau tas kamu. Mengunyah permen karet tanpa gula dapat menekan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori. Hal ini dibuktikan oleh sebuah studi yang dilakukan oleh University of Rhode Island.

Studi ini melibatkan 60 orang dewasa yang diminta untuk makan sarapan standar kemudian mengunyah atau tidak mengunyah permen karet tanpa gula selama tiga jam sebelum makan siang. 

Hasilnya, mereka yang mengunyah permen karet tanpa gula memiliki asupan kalori lebih sedikit sekitar 67 kalori dibandingkan dengan mereka yang tidak mengunyah permen karet. Mereka juga merasa lebih kenyang dan kurang lapar.

Bagaimana bisa permen karet tanpa gula dapat menekan nafsu makan? Peneliti menyimpulkan bahwa mengunyah permen karet tanpa gula dapat memberikan sensasi rasa di mulut dan memberikan sinyal ke otak bahwa kamu sudah makan.

Selain itu, gerakan mengunyah juga dapat meningkatkan produksi air liur yang dapat membantu mencerna makanan dan membuat kamu merasa lebih puas. Dengan demikian, mengunyah permen karet tanpa gula dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi kebiasaan ngemil dan menjaga berat badan ideal.

Selain menekan nafsu makan, permen karet tanpa gula juga dapat membantu membakar kalori. Kalori adalah satuan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Jika asupan kalori lebih besar dari pengeluaran kalori, maka akan terjadi penimbunan lemak di tubuh yang menyebabkan kegemukan. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengontrol berat badan adalah dengan meningkatkan pengeluaran kalori.

Ternyata, kamu tidak perlu melakukan olahraga berat atau menyiksa diri dengan diet ekstrem jika kamu memiliki permen karet tanpa gula di saku atau tas kamu. 

Mengunyah permen karet tanpa gula dapat meningkatkan pengeluaran kalori. Hal ini dibuktikan oleh sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Dental Research. 

BACA JUGA:Apakah Makan Telur Setiap Hari Aman Bagi Kesehatan?

Sumber: