Tidak ingin IQ Anda Menurun? Hindari 6 Kebiasaan Sehari-hari Seperti Ini

Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, gula, garam, dan bahan kimia yang bisa merusak otak. Makanan-makanan ini bisa menyebabkan peradangan, penumpukan plak, dan penurunan aliran darah ke otak. Akibatnya, otak akan mengalami penurunan fungsi kognitif dan memori. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian.

Dikutip dari laman MSN Indonesia pada tanggal 27 Mei 2023, beberapa tips untuk makan lebih sehat adalah:

- Perbanyak konsumsi serat

- Kurangi konsumsi gula tambahan

BACA JUGA:Ingin Menambah Berat Badan, Konsumsi 3 Makanan Tinggi Kalori Ini

- Pilihlah protein yang berkualitas - Konsumsi lemak sehat

3. Minum Terlalu Banyak Alkohol

Alkohol bisa mengganggu keseimbangan kimia di otak. Jika Anda minum terlalu banyak alkohol, hal ini bisa menyebabkan kerusakan sel-sel otak dan penurunan volume otak.

Alkohol juga bisa menghambat pembentukan sinapsis atau hubungan antara sel-sel otak. Efek jangka panjang dari konsumsi alkohol berlebih adalah penurunan IQ, gangguan belajar, dan demensia.

Batasi konsumsi alkohol Anda agar tidak melebihi batas aman yang direkomendasikan.

Dikutip dari laman MSN Indonesia pada tanggal 27 Mei 2023, beberapa tips untuk mengontrol konsumsi alkohol adalah:

- Kenali batas aman konsumsi alkohol

- Catat jumlah alkohol yang Anda minum

- Minum air putih di antara minuman beralkohol

4. Menonton Terlalu Banyak Televisi

Sumber: