Rekomendasi Jenis Olaharaga yang Cocok Untuk Usia Tua

Jaga agar Foto ini tetap aktif dan punggung tetap lurus panjang gerakan demi menjaga bentuk dan stabilitas yang baik.

Gunakan pola gerakan yang lamban dan terkontrol untuk dapat meningkatkan fokus pada kesimbangan serta stabilitas, daripada kecepatan.

Kamu dapat melakukan gerakan ini dalam dua hingga tiga set dengan 10 repetisi per sisi.

BACA JUGA:Punya Masalah Rambut Rontok yang Berlebihan? Begini Cara Mengatasinya

2. Lunge

Lunge merupakan salah satu jenis gerakan olahraga yang menjaga otot inti tetap aktif Dan menjaga tubuh Bagian atas tetap lurus yang meningkatkan bentuk dan stabilitas yang solid.

Jaga agar lutut depan sejajar dengan pergelangan kaki dan jangan biarkan untuk kita turun. Pastikan berat Badan kita terdistribusi secara Merata antara kaki depan dan belakang, jangan terlalu condong ke depan atau ke belakang.

Setelah itu, kita turun ke dalam lunge, aktif kan otot otot di kaki dan bokong untuk menekan tumit agar naik kembali ke posisi awal. Lakukan dua hingga tiga setengah 10-20 repetisi untuk setiap sisi.

 

Sumber: