3. Pertahankan Postur Tubuh yang Baik
Postur yang buruk dapat menyebabkan ketegangan berlebih pada sendi dan mempercepat keausan.
• Perhatikan postur saat duduk, berdiri, dan berjalan.
• Gunakan kursi ergonomis saat bekerja di depan komputer.
• Hindari membungkuk atau mengangkat beban berat dengan cara yang salah.
4. Konsumsi Makanan yang Mendukung Kesehatan Sendi
Diet yang tepat dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan sendi.
• Konsumsi makanan kaya omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:Kalian Wajib Mencoba! Inilah Berbagai Manfaat Melakukan Bekam Bagi Kesehatan
BACA JUGA:7 Jenis Penyakit yang Bisa Diatasi dengan Mengonsumsi Buah Pepaya
• Perbanyak asupan buah dan sayuran yang kaya antioksidan.
• Batasi konsumsi makanan olahan dan tinggi gula yang dapat meningkatkan peradangan.
5. Hindari Cedera Sendi
Cedera sendi dapat meningkatkan risiko osteoarthritis di kemudian hari.
• Gunakan peralatan pelindung saat berolahraga atau melakukan aktivitas berisiko.
• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.