BACA JUGA:Bukan Perselingkuhan, Ternyata Ini Penyebab Utama Perceraian Menurut Studi
Mengonsumsi makanan kaya zinc dapat membantu meningkatkan produksi sperma dan kualitas sperma secara keseluruhan.
Vitamin B12
Vitamin B12 penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf. Pada pria, vitamin B12 juga berperan dalam produksi sperma dan keseimbangan hormon.
Beberapa sumber vitamin B12 diantaranya adalah hati, salmon, telur, tuna, dan juga susu.
Bagi pria vegetarian atau vegan, suplemen vitamin B12 mungkin diperlukan untuk memastikan asupan yang cukup.
Omega 3
Asam lemak omega 3 penting untuk kesehatan jantung dan otak, tetapi juga memiliki manfaat signifikan untuk kesuburan pria.
Omega 3 dapat meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.
Mengonsumsi makanan kaya omega 3 secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas dan mobilitas sperma.
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi sperma dari kerusakan oksidatif.
Vitamin C juga dapat meningkatkan kualitas sperma dan mencegah aglutinasi sperma (penggumpalan).
Mengonsumsi makanan kaya vitamin C dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan mengurangi risiko kerusakan DNA sperma.
Vitamin D
Vitamin D sering disebut sebagai "vitamin sinar matahari" karena dapat diproduksi oleh tubuh ketika kulit terpapar sinar matahari.