RMONLINE.ID - Kesuburan pria merupakan aspek penting dalam kesehatan reproduksi dan kemampuan untuk memiliki keturunan.
Selain faktor genetik dan gaya hidup, nutrisi memainkan peran crucial dalam menjaga dan meningkatkan kesuburan pria.
Berikut ini adalah beberapa kelompok kandungan makanan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan pria:
Asam Folat
Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, tidak hanya penting bagi kesuburan wanita tetapi juga bagi pria.
Asam folat berperan dalam produksi dan kualitas sperma. Kekurangan asam folat telah dikaitkan dengan penurunan jumlah sperma dan abnormalitas kromosom.
BACA JUGA:5 Manfaat Tanaman Ajeran Bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui!
Beberapa sumber makanan yang mengandung asam folat diantaranya adalah bayam, kangkung, brokoli, kacang merah, kacang hijau, dan jeruk.
Mengonsumsi makanan kaya asam folat secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi sperma yang sehat dan mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.
Zinc
Zinc adalah mineral penting yang berperan dalam produksi testosteron dan perkembangan sperma.
Kekurangan zinc dapat menyebabkan penurunan jumlah sperma dan kualitas sperma yang buruk.
Beberapa sumber yang mengandung zinc diantaranya adalah daging merah, biji labu, almond dan kacang mete.