RMONLINE.ID - Kelelahan merupakan masalah umum yang dialami banyak orang dalam kehidupan sehari-hari.
Tekanan pekerjaan, tuntutan keluarga, dan aktivitas lainnya dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan kurang berdaya.
Namun, dengan menerapkan beberapa kebiasaan hidup sehat, Anda dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
BACA JUGA:Jangan Pernah Pake Obat Tidur, Ini 5 Suplemen yang Bermanfaat untuk Memperbaiki Kualitas Tidur
Berikut ini beberapa cara untuk melatih dan menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah lelash.
Menjaga Pola Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memulihkan energi dan mengurangi kelelahan.
Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dan memiliki jadwal tidur yang teratur.
Hindari menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu siklus tidur alami Anda.
Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang sehat dan bergizi dapat memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh.
Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis yang dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan daya tahan tubuh.
Mencukup Asupan Mineral