4 Cara Menjaga Kolagen dalam Tubuh Agar Kulit Tetap Sehat

RMONLINE.ID - Kolagen adalah protein yang sangat penting bagi kesehatan kulit. Menurut para ahli, Kolagen bertanggung jawab untuk menjaga kekenyalan, kelembutan, dan elastisitas kulit. 

Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh cenderung menurun, yang dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kendur, kering, dan munculnya kerutan. Oleh karena itu, menjaga kolagen tetap optimal sangat penting untuk mempertahankan kulit yang sehat dan awet muda.

Berikut ini adalah empat cara menjaga kolagen dalam tubuh agar kulit tetap sehat.

1. Konsumsi Makanan yang Kaya Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen. Zat ini membantu tubuh menghasilkan kolagen yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan dan elastisitas kulit. 

Makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, paprika, dan stroberi, dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung vitamin C secara rutin agar kulit tetap sehat dan terjaga.

BACA JUGA:Sejarah Tradisi Perayaan Tahun Baru 1 Januari, Darimana Asalnya?

BACA JUGA:Tips Ampuh Move On dari Momen Indah di Masa Lalu, Buat Resolusi Baru di Tahun 2025

2. Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari

Sinar UV dari matahari dapat merusak kolagen yang ada pada kulit. Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kolagen dan meningkatkan risiko penuaan dini. 

Untuk itu, selalu lindungi kulit dari sinar UV dengan menggunakan tabir surya setiap kali keluar rumah, meskipun cuaca mendung. Pilihlah tabir surya dengan SPF yang tinggi untuk perlindungan maksimal.

3. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Asam Amino dan Zinc

Kolagen terbentuk dari asam amino dan mineral tertentu, salah satunya adalah zinc (seng). 

Untuk mendukung pembentukan kolagen, konsumsi makanan yang kaya akan asam amino seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, serta makanan yang mengandung zinc seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu. Kandungan ini akan membantu memperbaiki dan memperkuat jaringan kulit.

Sumber: