5 Makanan yang Tidak Akan Meningkatkan Gula Darah, Cocok Untuk Penderita Diabetes

RMONLINE.ID - Diabetes adalah kondisi kesehatan yang membutuhkan perhatian khusus terhadap asupan makanan. Penderita diabetes harus memantau gula darah mereka agar tetap terkendali dan menghindari lonjakan yang bisa membahayakan kesehatan. 

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki dampak minimal terhadap gula darah. Berikut adalah lima makanan yang aman untuk penderita diabetes dan tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes. Mereka rendah karbohidrat dan kaya akan serat, yang membantu mengatur kadar gula darah.

 BACA JUGA:Digadang Menjadi Pengganti Kurikulum Merdeka, Mari Mengenal Kurikulum Deep Learning

BACA JUGA:Akankah UN Diterapkan Kembali? Inilah Dampak Positif Dilaksanakannya UN

Selain itu, sayuran hijau mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, folat, dan kalium, yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan indeks glikemik yang rendah, sayuran hijau tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete adalah sumber lemak sehat dan protein yang baik. Makanan ini memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, yang berarti tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat. 

Kacang-kacangan juga kaya akan serat, yang memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula, serta membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. Konsumsi kacang-kacangan dalam jumlah moderat dapat menjadi camilan yang sangat bermanfaat untuk penderita diabetes.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Selain itu, ikan ini memiliki indeks glikemik yang rendah.

BACA JUGA:Tips Anti Lemas Saat Puasa, Ibadah Lancar dan juga Produktif di Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Mau Daftar KIP Kuliah Merdeka? Ini Hal yang Harus DIperhatikan

Sumber: