Kenapa Meminum Kopi Setelah Bangun Tidur Tidak Dianjurkan?

3. Kafein Mengganggu Kualitas Tidur Jika Terlalu Cepat Dikonsumsi

Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan memberikan rasa segar. Namun, kafein juga memiliki efek samping yang bisa mengganggu kualitas tidur jika dikonsumsi terlalu cepat setelah bangun tidur. 

Ketika kafein masuk ke dalam tubuh, tubuh akan merespons dengan meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Jika ini terjadi terlalu dekat dengan waktu tidur malam, kafein dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk tidur dengan nyenyak di malam hari.

4. Meningkatkan Kecemasan dan Stres

Kafein adalah stimulan yang dapat mempengaruhi sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan, tetapi juga bisa meningkatkan perasaan cemas dan stres, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. 

Ketika kamu meminum kopi langsung setelah bangun tidur, tubuhmu yang masih dalam keadaan alami (relaksasi pasca-tidur) akan terpapar stimulan yang mungkin terlalu kuat. Akibatnya, kamu bisa merasa lebih cemas atau tertekan, bahkan jika itu adalah sesuatu yang tidak kamu rasakan sebelumnya.

Daripada langsung meminum kopi setelah bangun tidur, para ahli kesehatan menyarankan untuk menunggu 1-2 jam setelah bangun tidur sebelum mengonsumsi kopi. 

Pada saat ini, tubuhmu telah menyelesaikan proses alami produksi kortisol, dan kamu dapat menikmati manfaat kopi tanpa mengganggu keseimbangan hormon atau pencernaan. Sementara itu, kamu bisa memulai hari dengan meminum air putih atau teh herbal, yang lebih ringan untuk tubuh.*

Sumber: