5 Olahraga Populer Ini Justru Bikin Perut Makin Kendur dan Bergelambir, Bukannya Rata Malah Makin Buncit!

4. Angkat Beban Berat

Latihan angkat beban  dengan beban  yang  terlalu berat  dapat  meningkatkan  tekanan intra-abdomen.  Tekanan  ini  akan mendorong  otot perut  keluar  dan  menyebabkannya  melebar.  Hal ini  tentunya  bertentangan  dengan  tujuan  Anda  untuk  mengencangkan  perut.

5. Crunch

Crunch  sering  dianggap  sebagai  alternatif  sit up  yang  lebih  aman.  Namun,  sama  seperti  sit up, crunch  yang  dilakukan  dengan  teknik  yang  salah  justru  dapat  meningkatkan  tekanan  pada  otot  perut  dan  memperburuk  kondisi  perut  kendur.

Lantas, olahraga apa yang aman dan efektif untuk mengencangkan perut? Beberapa alternatif olahraga yang bisa Anda coba antara lain pilates, yoga, dan plank. Olahraga-olahraga ini fokus pada penguatan otot inti dan  melatih otot perut bagian dalam (transversus abdominis)  yang  berperan penting  dalam  menjaga  kestabilan  dan  kerataan  perut.

Sebelum memulai program olahraga,  konsultasikan  dengan  dokter  atau  ahli  kebugaran  untuk  mendapatkan  rekomendasi  olahraga  yang  sesuai  dengan  kondisi  Anda.  Pastikan  Anda  memahami  teknik  yang  benar  dalam  melakukan  setiap  gerakan  olahraga  untuk  menghindari  cedera  dan  memaksimalkan  hasil.

Ingat,  perut  kencang  dan  rata  tidak  bisa  didapatkan  secara instan. Dibutuhkan  komitmen,  disiplin,  dan  kesabaran  dalam  menjalani  program  olahraga  dan  pola  hidup  sehat.  Jangan  terburu-buru  dan  tergiur  dengan  janji-janji  instan  yang  justru  dapat  membahayakan  kesehatan  Anda.*

Sumber: