Bagaimana Cara Memisahkan Hal yang Bisa Dikendalikan dan Yang Tidak?

Setelah mengidentifikasi apa yang bisa kamu kendalikan, penting untuk menerima bahwa ada banyak hal yang tidak bisa kamu ubah. Misalnya:

• Perilaku orang lain: Kita tidak dapat memaksakan orang lain untuk berubah sesuai dengan keinginan kita, namun kita bisa memilih bagaimana meresponnya.

• Kondisi cuaca atau bencana alam: Cuaca dan bencana alam adalah hal-hal yang sepenuhnya di luar kendali kita.

• Keputusan pihak ketiga: Dalam banyak hal, keputusan yang dibuat oleh pemerintah, perusahaan, atau orang lain juga tidak dapat kita kontrol.

Menerima kenyataan ini bukan berarti kita menyerah, tetapi berarti kita memberi ruang bagi diri kita untuk fokus pada apa yang dapat kita pengaruhi. Dengan demikian, kamu akan merasa lebih tenang dan tidak terjebak dalam stres yang berlebihan.

3. Gunakan Waktu untuk Hal yang Produktif

Alihkan perhatian kamu dari hal-hal yang tidak bisa dikendalikan dengan fokus pada hal-hal yang produktif. Ini bisa melibatkan:

• Mengembangkan keterampilan baru: Misalnya, belajar keterampilan baru atau meningkatkan kemampuan yang sudah ada.

• Menetapkan tujuan dan merencanakan langkah-langkah untuk mencapainya: Memiliki rencana akan memberi kamu kontrol lebih terhadap hidupmu.

• Mengelola stres dan perasaan: Jika kamu merasa tertekan oleh hal-hal yang tidak bisa dikendalikan, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk menjaga keseimbangan emosional.

Dengan berfokus pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan, kamu akan merasa lebih berdaya dan mampu menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.

4. Berlatih Mindfulness dan Penerimaan

Mindfulness adalah latihan untuk berada di saat ini dan menerima apa adanya. Ini melibatkan kesadaran penuh terhadap pikiran, perasaan, dan situasi yang sedang kamu alami tanpa mencoba mengubahnya. 

Dengan berlatih mindfulness, kamu akan lebih mampu memisahkan antara hal yang bisa dikendalikan dan yang tidak.

Penerimaan juga berperan penting dalam hal ini. Ketika kamu menerima bahwa tidak semua hal bisa dikendalikan, kamu akan merasa lebih ringan dan tidak terbebani oleh hal-hal di luar kemampuanmu.

Sumber: