Apa Itu Mindfulness? Manfaat dan Cara Penerapannya

4. Meningkatkan suasana hati

Fokus pada pengalaman saat ini memungkinkan seseorang untuk lebih bersyukur dan menghargai hidup, yang pada akhirnya memperbaiki mood atau suasana hati secara keseluruhan.

Cara Menerapkan Mindfulness

Mindfulness bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Salah satu cara dasar adalah dengan meditasi. Mulailah dengan posisi duduk nyaman, lalu fokus pada tarikan dan hembusan napas. 

Biarkan pikiran yang mengganggu berlalu tanpa menilainya, dan kembalilah pada napas jika perhatianmu teralihkan.

Selain meditasi, mindfulness juga bisa diterapkan dalam aktivitas sehari-hari, seperti makan dengan penuh kesadaran. Cobalah makan perlahan dan rasakan setiap gigitan, atau fokus saat menyetir dengan menenangkan diri ketika menghadapi situasi yang memicu stress.*

Sumber: