Jangan Biarkan Kram Mengganggu! Cara Efektif Atasi Kram Perut Setelah Sit Up, Plank, dan Crunch

4. Minum Air Putih: Pastikan Anda  mencukupi kebutuhan  cairan tubuh  dengan minum  air putih  yang cukup.  Dehidrasi dapat  memicu kram  otot,  sehingga penting  untuk menjaga  tubuh tetap  terhidrasi.

5. Konsumsi Makanan Kaya Magnesium: Magnesium berperan penting dalam  fungsi otot  dan saraf.  Kekurangan magnesium  dapat menyebabkan  kram otot.  Anda dapat  mengonsumsi makanan  kaya magnesium  seperti pisang,  bayam,  dan kacang-kacangan.

Jika kram perut tak kunjung membaik atau disertai gejala lain seperti  mual, muntah,  atau demam,  segera konsultasikan  ke dokter  untuk mendapatkan  penanganan lebih  lanjut.  

Ingatlah untuk  selalu  mendengarkan  tubuh Anda  dan  tidak memaksakan  diri saat  berolahraga. Dengan  persiapan yang  matang dan  penanganan yang  tepat, Anda  dapat  menikmati  manfaat olahraga  pembentukan perut  tanpa khawatir  mengalami kram  perut.

Sumber: