Lakukan Hal Ini Agar dapat Meningkatkan Memori Otak untuk Jangka Panjang, Salah Satunya Sering Menghafal

• Bersepeda

• Jogging

• Senam aerobik

Pola Tidur Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk konsolidasi memori. Terapkan kebiasaan tidur sehat:

• Tidur 7-8 jam setiap malam

• Pertahankan jadwal tidur konsisten

• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

• Hindari gadget sebelum tidur

• Lakukan ritual relaksasi sebelum tidur

Interaksi Sosial Aktif

Bersosialisasi membantu menjaga ketajaman kognitif dan memori. Terlibatlah dalam berbagai aktivitas sosial:

• Diskusi kelompok

• Permainan yang melibatkan interaksi

• Kegiatan komunitas

Sumber: