Atasi Perut Buncit dan Lemak Tubuh! 8 Makanan Tinggi Serat Jaga Berat Badan Tetap Ideal

RMONLINE.ID - Serat pangan merupakan komponen penting dalam diet sehat yang sering kali kurang mendapat perhatian. 

Konsumsi serat yang cukup dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan pencernaan, membantu mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis. 

Berikut adalah beberapa makanan tinggi serat yang mudah ditemukan dan dapat dimasukkan ke dalam diet sehari-hari:

1. Alpukat

Alpukat bukan hanya sumber lemak sehat, tetapi juga kaya akan serat. Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 9-10 gram serat. 

BACA JUGA:Begini Cara Mencegah dan Mengatasi Fenomena Doom Spending di Kalangan Anak Muda Sekarang

BACA JUGA:Penyebab Gen Z Bakalan Miskin! Dampak dari Fenomena Doom Spending

Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin K, folat, dan potasium. Anda dapat menambahkan alpukat ke dalam salad, sandwich, atau menjadikannya sebagai olesan pengganti mentega.

2. Apel

Seperti kata pepatah, "An apple a day keeps the doctor away." Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 4-5 gram serat. 

Apel juga kaya akan antioksidan dan vitamin C. Pastikan untuk memakan apel dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat serat maksimal.

3. Pir

Pir adalah buah yang lezat dan kaya serat. Satu buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 5-6 gram serat. 

Pir juga merupakan sumber vitamin C dan kalium yang baik. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam salad buah.

Sumber: