Stres Melanda? 5 Camilan ‘Biasa’Ini Ampuh Redakan Stres Berlebih, Nomor 3 Mudah Ditemukan!

Yogurt, sumber probiotik yang baik,  berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.  Tahukah Anda bahwa kesehatan pencernaan berkaitan erat dengan kesehatan mental?  Usus yang sehat dapat meningkatkan produksi serotonin,  hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.  Pilih yogurt plain tanpa tambahan gula  dan tambahkan buah-buahan segar sebagai topping untuk camilan sehat dan menyegarkan.

BACA JUGA:Sudah Tau Belum? Ternyata Ini Kepanjangan dari WC

BACA JUGA:Mulai dari Klepon hingga Roti Bakar, Ini 10 Dessert Khas Indonesia yang Paling Enak Versi Taste Atlas 2024

Camilan-camilan tersebut dapat dikonsumsi kapan pun Anda merasa stres melanda.  Namun,  ada beberapa waktu yang disarankan untuk mengoptimalkan manfaatnya.  Konsumsi pisang atau kenari di pagi hari untuk memulai hari dengan energi positif dan suasana hati yang baik.  Ubi jalar dapat menjadi pilihan tepat untuk camilan sore hari  saat energi mulai menurun.  Cokelat hitam dan yogurt  cocok dinikmati sebagai camilan malam hari untuk membantu relaksasi dan tidur lebih nyenyak.

Camilan-camilan pereda stres ini mudah ditemukan di berbagai tempat,  mulai dari pasar tradisional, supermarket, hingga toko online.  Pilihlah buah dan sayuran segar,  kacang-kacangan tanpa tambahan garam,  cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi,  dan yogurt plain tanpa tambahan gula.

Mengonsumsi camilan sehat merupakan cara yang efektif dan aman untuk meredakan stres.  Berbeda dengan makanan olahan yang tinggi gula dan lemak  yang dapat memperburuk stres dan memicu masalah kesehatan,  camilan sehat memberikan nutrisi penting bagi tubuh dan otak  serta membantu menjaga keseimbangan hormon.

Selain mengonsumsi ccmilan sehat,  terapkan juga gaya hidup sehat lainnya  seperti olahraga teratur,  tidur yang cukup,  dan manajemen stres yang baik.  Hindari merokok dan konsumsi alkohol  yang dapat memperburuk stres dan mengganggu kesehatan.  Dengan kombinasi pola makan sehat,  olahraga,  dan istirahat yang cukup,  Anda dapat mengatasi stres dengan lebih baik  dan meningkatkan kualitas hidup.*

Sumber: