Langkah Praktis Mengurangi Penggunaan Media Sosial! Yang Berisiko Terhadap Kesehatan Mental

BACA JUGA:7 Jenis Perawatan Diri buat Kamu Pengidap Insomnia

BACA JUGA:Bukan Satelit, Ini Benda Buatan Manusia yang Letaknya Terjauh dari Bumi

4. Gunakan Fitur "Do Not Disturb"

Manfaatkan fitur "Do Not Disturb" pada smartphone Anda, terutama saat bekerja, belajar, atau sebelum tidur. 

Fitur ini akan memblokir notifikasi dan membantu Anda fokus pada tugas yang sedang dikerjakan atau beristirahat tanpa gangguan.

5. Ciptakan "Zona Bebas Ponsel"

Tentukan area di rumah atau tempat kerja Anda sebagai "zona bebas ponsel". Misalnya, tidak menggunakan ponsel saat makan atau di kamar tidur. 

Ini akan membantu Anda lebih hadir dalam momen-momen penting dan meningkatkan kualitas interaksi langsung dengan orang-orang di sekitar.

6. Temukan Alternatif yang Bermanfaat

Gantikan waktu yang biasa dihabiskan di media sosial dengan aktivitas yang lebih produktif atau menyenangkan. 

Baca buku, mulai hobi baru, berolahraga, atau luangkan waktu lebih banyak untuk berinteraksi langsung dengan teman dan keluarga.

7. Lakukan "Digital Detox" Secara Berkala

Cobalah untuk melakukan "digital detox" selama beberapa jam atau bahkan satu hari penuh secara teratur. Gunakan waktu ini untuk melakukan aktivitas offline yang menyegarkan pikiran dan tubuh Anda.

8. Gunakan Aplikasi Pembatas Waktu

Banyak smartphone kini dilengkapi dengan fitur pembatas waktu penggunaan aplikasi. Manfaatkan fitur ini untuk membatasi akses ke aplikasi media sosial setelah batas waktu tertentu tercapai.

Sumber: