Hindari Hal-hal ini Agar Tidak Pikun, Inilah Kebiasaan-kebiasaan yang Menyebabkan

RMONLINE.ID - Alzheimer adalah penyakit degeneratif otak yang menakutkan, menyebabkan hilangnya fungsi kognitif dan memori secara progresif. 

Meskipun faktor genetik berperan, gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari juga dapat meningkatkan risiko terkena Alzheimer. 

Berikut ini adalah kebiasaan-kebiasaan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko Alzheimer.

1. Kurang Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan otak. Kurang tidur dapat mengganggu proses pembersihan toksin di otak, termasuk protein beta-amiloid yang terkait dengan Alzheimer.

BACA JUGA:Serupa Namun Tak Sama! Inilah Perbedaan Peer Conselor dengan Seorang Psikolog

BACA JUGA:Jaga Mental Anggota Organisasi! Inilah Manfaat adanya Peer Counselor dalam Sebuah Organisasi

Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam dan pertahankan jadwal tidur yang teratur.

2. Pola Makan Tidak Sehat

Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan makanan olahan dapat meningkatkan risiko Alzheimer. 

Sebaliknya, pola makan seperti Mediterranean Diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, ikan, dan minyak zaitun terbukti bermanfaat bagi kesehatan otak.

3. Merokok

Merokok tidak hanya berbahaya bagi paru-paru dan jantung, tetapi juga meningkatkan risiko Alzheimer. 

Nikotin dan zat berbahaya lainnya dalam rokok dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu fungsi kognitif.

Sumber: