3 Jenis Ikan Sumber Kalsium Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang

RMONLINE.ID - Ketika membicarakan kesehatan tulang, banyak yang langsung teringat pada susu sebagai sumber utama kalsium. 

Namun, selain susu, ada beberapa jenis ikan yang ternyata bisa menjadi sumber kalsium terbaik untuk meningkatkan kesehatan tulang. 

Berikut adalah tiga jenis ikan yang layak kamu coba untuk menjaga kepadatan tulangmu.

1. Sarden

Sarden adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan kalsium. Tidak hanya itu, sarden juga mengandung vitamin D yang sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam tubuh. 

BACA JUGA:Ingin Terlihat Lebih Muda dari Usia Anda? Mulailah Terapkan 5 Jenis Olahraga Ini Sehari-hari

BACA JUGA:Sering Merasa Lemas dan Mager di Siang Hari? Waspada! Bisa Jadi Pertanda 4 Kondisi Ini

Vitamin D memegang peran besar dalam mineralisasi tulang, membuatnya lebih kuat dan padat. Konsumsi ikan sarden juga bermanfaat bagi kesehatan jantung, karena kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya. 

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, disebutkan bahwa ikan berminyak seperti sarden adalah salah satu sumber terbaik vitamin D3, jenis vitamin D yang paling efektif untuk mendukung kesehatan tulang

2. Ikan Salmon

Ikan salmon tidak hanya populer karena rasanya yang lezat, tetapi juga karena kandungan gizinya yang melimpah. 

Salmon merupakan salah satu ikan yang mengandung kalsium tinggi, yang dapat membantu memperkuat tulang, terutama bagi mereka yang berusia lanjut dan rentan terhadap osteoporosis. 

BACA JUGA:Seberapa Banyak Jumlah Kafein Pada Minuman-minuman Kopi Populer Saat Ini?

BACA JUGA:Bingung Cara Memasarkan Produk Usahamu? Begini Dia Cara Memasarkan Produk Agar Cepat Laku

Sumber: