Jumlah Langkah atau Durasi Latihan, Mana yang Lebih Penting?

• Variasi Aktivitas: Aktivitas lain seperti berlari, bersepeda, atau latihan kekuatan mungkin tidak tercermin dalam hitungan langkah, padahal semua ini penting untuk kebugaran yang seimbang.

BACA JUGA:Tumis Bunga Pepaya Anti Pahit, Resep Rahasia Nasi Cepat Habis ala Dapur Rumahan

BACA JUGA:Ayok Kenali Gangguan Mental Depresi Mayor yang Sering Terjadi Tanpa Disadari

Durasi Latihan: Fokus pada Waktu

Durasi latihan adalah pendekatan lain yang sering digunakan untuk mengukur aktivitas fisik. Ini melibatkan pengukuran waktu yang dihabiskan untuk berolahraga. 

Durasi latihan bisa meliputi berbagai jenis aktivitas, dari berlari hingga latihan kekuatan.

Kelebihan:

• Kesesuaian dengan Tujuan: Durasi latihan bisa disesuaikan dengan tujuan kebugaran pribadi. Misalnya, latihan intensitas tinggi selama 20 menit bisa sama efektifnya dengan latihan moderat selama 30 menit.

• Variasi Latihan: Durasi memberikan fleksibilitas untuk memasukkan berbagai jenis latihan ke dalam rutinitas Anda, seperti latihan interval atau sesi latihan beban.

• Peningkatan Kesehatan Umum: Latihan dengan durasi yang cukup dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibilitas secara menyeluruh.

Kekurangan:

• Risiko Overtraining: Tanpa pengaturan yang tepat, fokus pada durasi bisa menyebabkan overtraining dan potensi cedera.

• Kesulitan Pengukuran: Mengukur durasi latihan bisa memerlukan perangkat tambahan seperti stopwatch atau aplikasi, dan mungkin tidak memberikan gambaran lengkap tentang intensitas latihan.

Mana yang Lebih Penting?

Ketika membandingkan antara jumlah langkah dan durasi latihan, penting untuk mempertimbangkan konteks individu. 

Sumber: