Jumlah Langkah atau Durasi Latihan, Mana yang Lebih Penting?

RMONLINE.ID - Dalam dunia kebugaran, ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi efektivitas latihan kita. 

Dua di antaranya adalah jumlah langkah yang diambil dan durasi latihan yang dilakukan. 

Keduanya sering dipertimbangkan oleh mereka yang ingin mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran, tetapi mana yang sebenarnya lebih penting?

Jumlah Langkah: Memahami Metode Ini

Jumlah langkah adalah salah satu metode yang umum digunakan untuk mengukur aktivitas fisik. 

Biasanya, langkah dihitung dengan menggunakan pedometer atau aplikasi pelacak aktivitas yang terhubung dengan smartphone. Tujuannya adalah untuk memastikan bahwa kita bergerak secara konsisten sepanjang hari.

BACA JUGA:Cara Membuat Isian Pastel Pepaya yang Mudah dan Praktis di Rumah, Alternatif Sehat untuk Camilan Favorit

BACA JUGA:Jangan Marahi Anak! 5 Dampak Buruk pada Perkembangan Otak yang Perlu Diketahui Orang Tua

Kelebihan:

• Keterjangkauan: Mengukur jumlah langkah bisa sangat mudah dan murah. Banyak aplikasi pelacak aktivitas gratis yang tersedia di ponsel pintar.

• Motivasi: Melihat jumlah langkah yang dicapai dapat menjadi motivasi tambahan untuk bergerak lebih banyak setiap hari.

• Kesehatan Jantung: Berjalan merupakan latihan kardiovaskular yang baik dan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Kekurangan:

• Kualitas vs. Kuantitas: Mengandalkan jumlah langkah tidak selalu mencerminkan kualitas latihan. Misalnya, berjalan cepat mungkin lebih bermanfaat daripada berjalan lambat meskipun jumlah langkahnya sama.

Sumber: