Inilah 3 Jenis Makanan yang Mampu Memperkuat Tulang, Agar Kuat Sampai Tua

Selain itu, sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tulang dari kerusakan.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden adalah sumber vitamin D yang sangat baik. Vitamin D diperlukan untuk membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif, sehingga mendukung proses pembentukan dan pemeliharaan tulang. 

Mengonsumsi ikan berlemak secara rutin tidak hanya memberikan asupan vitamin D, tetapi juga omega-3, asam lemak yang penting untuk kesehatan sendi dan mencegah peradangan yang dapat merusak tulang.*

Sumber: