Jangan Asal Kunyah, Teknik Makan untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan saat merasa lapar di antara waktu makan

Teknik lain yang dapat membantu adalah dengan mengurangi konsumsi makanan olahan dan lebih banyak makan di rumah. Makanan olahan biasanya mengandung banyak garam, gula, dan lemak yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. 

Makan di rumah memberikan kontrol lebih terhadap bahan dan cara memasak, sehingga lebih mudah untuk menjaga pola makan sehat.

Terakhir, jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minum cukup air sepanjang hari tidak hanya membantu proses pencernaan tetapi juga dapat membantu mengurangi rasa lapar. Kadang, rasa haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar. Jadi, sebelum mengambil camilan, cobalah minum segelas air terlebih dahulu.*

Sumber: