Inilah Waktu Makan Yang Tepat untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Dijamin Berhasil

RMONLINE.ID - Menentukan waktu makan yang tepat adalah kunci sukses dalam menjalani diet untuk menurunkan berat badan. 

Mengatur jadwal makan yang sesuai dengan ritme tubuh dapat membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan efisiensi pembakaran lemak. 

Berikut adalah beberapa panduan waktu makan yang dapat diikuti untuk mendukung program diet kamu.

Sarapan

Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting dalam diet. Menurut penelitian dalam jurnal Obesity (2015), sarapan tinggi protein antara pukul 6 hingga 9:45 pagi dapat mencegah penumpukan lemak dan mengurangi rasa lapar palsu sepanjang hari. 

BACA JUGA:928 Tenaga Linmas di Mukomuko Disiagakan Bantu Pengamanan TPS Pilkada 2024

BACA JUGA:Tanah Terlihat Tandus dan Tidak Bisa Ditanami Jangan Panik, Berikut Cara Mengelola Tanah Agar Subur Kembali

Ahli gizi Jim White juga merekomendasikan untuk sarapan satu jam setelah bangun tidur agar metabolisme tubuh langsung aktif di pagi hari.

Camilan Pagi

Camilan pagi yang sehat sebaiknya dikonsumsi 2-4 jam setelah sarapan. Ini membantu menjaga energi dan mencegah rasa lapar berlebihan sebelum makan siang. 

Pilihan camilan sehat bisa berupa yogurt Yunani dengan buah beri atau sayuran segar dengan hummus. Ini tidak hanya mengisi perut tetapi juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Makan Siang

Waktu makan siang yang ideal adalah 4-5 jam setelah sarapan, sekitar pukul 11 hingga 12 siang. Mengatur jadwal makan siang ini penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan energi yang cukup untuk melanjutkan aktivitas siang hari. 

BACA JUGA:Dari Gurun Pasir hingga ke Meja Makan Anda: Mengungkap Rahasia dan Keanekaragaman Jenis Kurma

Sumber: