Begini Cara Menjaga Imun Tubuh Tetap Sehat saat Cuaca Dingin di Musim Panas

Selain itu, olahraga membantu mengurangi peradangan kronis yang dapat melemahkan sistem imun.

Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu pilar utama kesehatan sistem imun. Selama tidur, tubuh kita melakukan berbagai proses perbaikan dan regenerasi, termasuk produksi dan aktivitasi sel-sel imun. 

BACA JUGA:5 Keunggulan yang Dimiliki Oleh Generasi Z Dibanding Generasi Lainnya

BACA JUGA:Kelapa Muda Penawar Kencing Batu atau Hanya Mitos Urban? Ini Pendapat Ahli Medis

Kurang tidur dapat melemahkan respons imun tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi.

Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. 

Hindari penggunaan gadget elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun kita.

Konsumsi Air Minum yang Cukup

Air adalah komponen penting dalam setiap aspek fungsi tubuh, termasuk sistem imun. Hidrasi yang baik membantu mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, termasuk sel-sel imun, dan membantu mengeluarkan toksin dari tubuh. 

Kekurangan cairan dapat melemahkan sistem imun dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.

Minum setidaknya 8 gelas air sehari, atau lebih jika Anda melakukan aktivitas fisik intens atau berada di lingkungan yang panas. 

Hindari Konsumsi Rokok

Merokok bukan hanya berbahaya bagi paru-paru, tetapi juga sangat merusak sistem imun. Zat-zat berbahaya dalam rokok dapat melemahkan respons imun tubuh, membuat perokok lebih rentan terhadap berbagai infeksi dan penyakit. 

Berhenti merokok atau mengurangi konsumsi rokok secara signifikan dapat meningkatkan fungsi sistem imun Anda.

Sumber: