Berbagai Manfaat Ikan Lele untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Penglihatan

Lele kaya akan asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA, yang sangat penting untuk kesehatan jantung. 

Omega-3 dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi trigliserida, dan menurunkan risiko aritmia. 

Konsumsi rutin ikan lele dapat berkontribusi pada perlindungan jangka panjang terhadap penyakit kardiovaskular.

Mengatasi Depresi

Kandungan asam lemak omega-3 dalam lele tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga untuk kesehatan mental. 

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 secara teratur dapat membantu mengurangi gejala depresi. 

Asam lemak ini berperan penting dalam fungsi otak dan dapat mempengaruhi produksi neurotransmiter yang terkait dengan mood.

Mencegah Kekurangan Darah

Lele merupakan sumber zat besi yang baik, nutrisi penting untuk mencegah anemia. 

BACA JUGA:Tidak Banyak yang Tahu! Tanaman Rumput Satu Ini Ternyata Punya Banyak Manfaat

BACA JUGA:Resep dan Cara Membuat Perde Pilav, Makanan Tradisional Khas Turki yang Lezat

Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. 

Bagi mereka yang berisiko mengalami anemia, terutama wanita dan vegetarian, memasukkan lele dalam diet dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian.

Menjaga Kesehatan Mata

Lele mengandung vitamin A dan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan mata. 

Sumber: ikan lele