5 Gerakan Yoga Simple yang Mampu Menenangkan Pikiranmu dan Menghilangkan Stres

RMONLINE.ID - Siapa bilang yoga itu rumit dan hanya untuk mereka yang sudah berpengalaman? Faktanya, ada banyak gerakan yoga yang sederhana dan bisa dilakukan oleh siapa saja, bahkan pemula sekalipun. 

Selain menyehatkan tubuh, yoga juga bisa menenangkan pikiran dan menghilangkan stres. Nah, berikut lima gerakan yoga simple yang bisa bikin pikiran kamu lebih tenang dan bebas dari stres. 

1. Child's Pose (Balasana)

Child's Pose adalah gerakan yoga yang sangat sederhana namun memiliki banyak manfaat. Gerakan ini membantu melepaskan ketegangan di punggung, bahu, dan leher. 

Caranya juga mudah, kamu hanya perlu berlutut, duduk di tumit, dan merentangkan tangan ke depan sambil menundukkan kepala ke lantai. 

BACA JUGA:5 Fakta Menarik Seputar Planet Neptunus, Si Bola Es Raksasa

BACA JUGA:Bagaimana Jadinya Jika Subsidi Bensin dan Gas Dihapuskan?

Tahan posisi ini selama beberapa menit sambil bernapas dalam-dalam. Rasakan ketenangan yang mengalir dalam tubuhmu dan biarkan stres perlahan-lahan menghilang.

2. Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana)

Cat-Cow Pose adalah kombinasi dua gerakan yang membantu meredakan ketegangan di punggung dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang. Mulailah dengan posisi merangkak, dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. 

Saat menarik napas, lengkungkan punggung ke bawah dan angkat kepala (Cow Pose). Saat mengeluarkan napas, lengkungkan punggung ke atas dan tundukkan kepala (Cat Pose). 

Ulangi gerakan ini beberapa kali sambil mengatur napas dengan ritme yang tenang. Gerakan ini bisa membuat pikiranmu lebih rileks dan tubuh lebih nyaman.

3. Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

Downward-Facing Dog adalah salah satu pose yoga yang paling dikenal dan sering dilakukan. 

Sumber: