5 Gerakan Yoga Simple yang Mampu Menenangkan Pikiranmu dan Menghilangkan Stres

Gerakan ini membantu meregangkan seluruh tubuh dan meredakan stres. Mulailah dengan posisi merangkak, lalu angkat pinggul ke atas sehingga tubuh membentuk segitiga terbalik. 

BACA JUGA:Rahasia Kelezatan Acar Bawang Merah: Bumbu Dapur Sejuta Umat

BACA JUGA:Menyingkap Tabir, 7 Rahasia Sukses yang Diterapkan Orang-Orang Kaya Raya

Pastikan tangan dan kaki lurus, serta kepala berada di antara lengan. Tahan posisi ini selama beberapa napas, rasakan peregangan di punggung, bahu, dan kaki. Gerakan ini bisa meningkatkan aliran darah ke otak, membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.

4. Legs-Up-The-Wall Pose (Viparita Karani)

Legs-Up-The-Wall Pose adalah gerakan yang sangat sederhana namun sangat efektif untuk relaksasi. Kamu hanya perlu berbaring di lantai dengan kaki diangkat dan bersandar di dinding. 

Posisi ini membantu mengurangi ketegangan di kaki dan punggung, serta meningkatkan sirkulasi darah. Tahan posisi ini selama 5-10 menit sambil bernapas dalam-dalam. 

Gerakan ini sangat cocok dilakukan sebelum tidur untuk membantu menghilangkan stres dan membuat tidur lebih nyenyak.

5. Corpse Pose (Savasana)

Corpse Pose adalah gerakan penutup yang sempurna untuk sesi yoga. Meskipun terlihat sangat sederhana, pose ini bisa memberikan relaksasi mendalam bagi tubuh dan pikiran. 

Berbaringlah telentang dengan tangan di samping tubuh dan kaki sedikit terbuka. Pejamkan mata dan fokuskan pikiran pada pernapasan. Biarkan seluruh tubuh rileks dan lepaskan semua ketegangan. 

Tahan posisi ini selama 5-10 menit. Gerakan ini membantu menenangkan sistem saraf dan menghilangkan stres secara efektif.*

Sumber: