Awali Pagimu dengan Menjaga Mood dan Semangat dengan Olahraga Ringan Ini

3. Peregangan Punggung Atas 

Setelah itu, mari kita lanjutkan dengan peregangan punggung atas untuk mengurangi ketegangan di area tersebut. 

Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan. Angkat kedua tangan ke atas, lalu condongkan badan ke arah kanan sambil menarik napas. 

Tahan sebentar, lalu kembali ke posisi tengah. Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri. Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk meregangkan otot punggung atas dan membuat tubuh terasa lebih segar.

4. Jumping Jacks 

Nah, sekarang waktunya untuk sedikit menggerakkan tubuh dengan jumping jacks! Gerakan ini bisa meningkatkan detak jantung dan membuat aliran darah menjadi lebih lancar. 

Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di samping badan. Lompat sambil membuka kaki dan mengangkat tangan ke atas, lalu kembali ke posisi awal. 

Lakukan gerakan ini secara berulang dengan tempo sedang. Rasakan semangatmu mulai membara!

5. Peregangan Leher 

Setelah sedikit bergerak, mari kita lanjutkan dengan peregangan leher untuk mengurangi ketegangan di area tersebut. 

Duduk atau berdiri dengan tegak, lalu miringkan kepala perlahan ke arah kanan. Tahan sebentar, lalu miringkan ke arah kiri. 

Ulangi gerakan ini beberapa kali. Jangan lupa untuk meregangkan leher ke arah depan dan belakang dengan cara menundukkan kepala, lalu mendongakkannya ke atas.

6. Squat 

Sekarang saatnya untuk menggerakkan otot-otot paha dan pantat dengan gerakan squat. Berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan pantat seperti hendak duduk di kursi. 

BACA JUGA:Suka Lapar Meski Sudah Makan Banyak? Simak Ini Ternyata Penyebabnya

Sumber: