Awali Pagimu dengan Menjaga Mood dan Semangat dengan Olahraga Ringan Ini

RMONLINE.ID - Hai, sobat! Sudah bangun dan siap menyambut hari baru? Nah, sebelum kamu meluncur beraktivitas, ada baiknya kita meluangkan waktu sejenak untuk melakukan olahraga ringan di pagi hari. 

Bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, ternyata olahraga juga ampuh untuk meningkatkan mood, lho! 

Ayo, kita bahas tujuh gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah untuk memulai hari dengan semangat membara!

1. Peregangan Cat-Camel 

Gerakan pertama yang bisa kamu coba adalah peregangan cat-camel. Cara melakukannya gampang, kok! Mulai dengan posisi bertumpu pada tangan dan lutut. 

Tarik napas dalam-dalam, lalu lengkungkan punggung ke atas seperti kucing mengangkat pantatnya. 

BACA JUGA:Sulit Keluar dari Zona Nyaman? Ikuti Langkah dan Cara ini Agar Berhasil Keluar Zona Nyaman

BACA JUGA:Kangen Kuliner Tradisional, Ini Resep dan Cara Membuat Bangkerok Ketan yang Sudah Jarang Ditemui

Tahan sebentar, lalu keluarkan napas perlahan sambil melengkungkan punggung ke arah berlawanan, seperti unta. 

Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk membantu meregangkan otot punggung dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.

2. Pose Pohon

Selanjutnya, mari kita coba pose pohon yang terkesan sederhana, tetapi efektif untuk melatih keseimbangan dan konsentrasi. 

Berdiri dengan satu kaki, lalu letakkan telapak kaki yang lain di betis atau paha kaki tumpu. Luruskan punggung dan pandangan lurus ke depan.

Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu ganti kaki. Gerakan ini akan membantumu memulai hari dengan pikiran yang lebih tenang dan terfokus.

Sumber: