Inilah yang Bakal Kamu Rasain Kalau Diet Tanpa Diimbangi Dengan Olahraga

Jika kamu terus melakukan diet tanpa olahraga, maka kemungkinan untuk gemuk usai berhenti diet cenderung lebih besar. 

Hal ini karena metabolisme yang turun akan berimbas pada penurunan berat badan dalam jangka pendek. 

Sedangkan ketika diet diimbangi dengan olahraga, maka penurunan berat badan akan berlangsung dalam jangka panjang.

Hal tersebut selaras dengan sebuah penelitian di Siprus pada 2012 selama 18 minggu, membuktikan kelompok orang yang diet dengan olahraga mengalami pengurangan massa otot 10,5 kg, sedangkan kelompok orang yang diet tanpa olahraga hanya menurunkan 2,6 kg massa otot meski keduanya sama-sama mengalami penurunan berat badan yang sama.

Usahakan jangan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga berat saat diet. Lakukan saja olahraga apapun asalkan suka dan mudah dilakukan. Maria menyarankan agar dalam satu pekan, seseorang melakukan olahraga 150 jam.

Meskipun sedang diet, pastikan kamu tetap meluangkan waktu untuk berolahraga 150 jam dalam sepekan.*

Sumber: